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时间:2015-9-12 0:00:00


郑州订餐

      早餐是一日三餐当中最为重要的一餐,这样看来我们的早餐一定要吃好,尤其是像我们这样的上班族,早上没有多少时间准备早餐,那么我们上班族的早餐应该如何搭配呢?这里郑州订餐给您详细介绍一下上班族早餐的搭配原则。 
      补充蛋白质和钙质。奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。早餐食物搭配不单一。早餐的食物组合很多,但不要单吃一种营养素,至少要包含碳水化合物,蛋白质,早餐奶,当然,如果能再加上些蔬菜,水果就更均衡了。早餐尽量清淡。早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。

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时间:2015-9-12 0:00:00
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