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时间:2015-9-12 0:00:00


郑州外卖

      久坐不动的上班族们,经常面临的问题就是腰上快速的鼓起一圈的肉肉,减肥问题有因为久坐不动,施展不开,所以就需要在饮食上稍加注意了,时不时的清理一下肠道,有助于减少脂肪的堆积的哦。
     常见的可以对清理肠道有助益的食物,郑州外卖稍加总结,列举如下:
     1、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。 
      2、洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。
      3、豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。专家建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。

来源:/supply/5.html
时间:2015-9-12 0:00:00
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